Pravidlá saunovania

1. Do sauny nechoďte hladný alebo s plným žalúdkom. Aby ste mohli nerušene vychutnávať saunu, navštívte najprv toaletu. Potom nasleduje očista pod sprchou.    
2. Dobre sa osušte, lebo suchá pokožka sa rýchlejšie potí.    
3. Teplý kúpeľ nôh pred saunovaním podporuje tiež potenie.    
4. V saune si položte osušku pod celé telo. Pobyt v saune by mal byť krátky, účinok ale intenzívny. Poťte sa preto na hornej alebo strednej lavici. Ale nie dlhšie ako 15 minút. Spoľahnite sa pokojne na Váš cit.    
5. Po ležiačky pociťujete príjemné rovnomerné teplo. Posledné dve minúty by ste sa mali posadiť, aby si Váš krvný obeh zvykol na zvislú polohu a aby sa krv náhle nenahrnula do nôh.    
6. Telo dobre ochladzuje aj prúd vody zo sprchy.    
7. Pred použitím bazéna so studenou vodou by ste mali v každom prípade spláchnuť pot. Pri vysokom krvnom tlaku by ste sa mali vystríhať ponorenia sa do bazéna so studenou vodou.    
8. Napojením teplého kúpeľa a nôh na ochladenie dosiahnete pocit tepla až po hlavu.    
9. Opakované použitie studenej vody trénuje Vaše cievy a zvyšuje odolnosť Vášho organizmu.    
10. Následný odpočinok je príjemný a doplňujúco podporuje zotavenie.    
11. Medzi chodmi sauny sa odporúča použitie odpočivárne.    
12. Sauna dobre pripravuje na masáž.    
13. Ďalší chod sauny preveďte ako prvý.    
14. Viac ako 3 chody sauny nezväčšujú zdravotnú hodnotu saunovania.